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打太极拳还能抗晕船

  • 分类:人文馆
  • 作者:史诗
  • 来源:科普时报
  • 发布时间:2024-06-26 15:49
  • 访问量:0

【概要描述】

打太极拳还能抗晕船

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海军战士晕船怎么办?近日,某海军军医在接受媒体采访时表示:“我们通过对实训官兵近3年的医学评估发现,练习太极之后,他们的抗晕船能力得到了显著的提升。”太极拳真有这么神奇吗?

“一般而言,一个人的平衡能力强,抗晕船能力就强。研究表明,太极拳这种运动确实能提高平衡能力。”国家体育总局体育科学研究所副研究员张铭介绍,平衡能力与视觉、肌肉力量、前庭神经系统等多重机制有关,其中前庭神经系统是维持人体平衡的重要系统之一。当我们乘船时,由于船体的摇摆、颠簸、旋转、加速运动等各种因素,人体位置也会频繁变化。一旦这些变化超过人体平衡器官的适应能力,或超过前庭系统的耐受限度,就会导致前庭神经功能暂时紊乱,诱发恶心、呕吐、头晕等晕船症状。

太极拳为何有助于提高平衡能力?张铭说,这是因为太极拳运动中有较多的重心转移、身体旋转、单腿支撑站立等动作,反复练习能有效锻炼腿部肌肉,从而增强平衡能力。此外,很少有运动像太极拳这样讲究左右、前后、开合等全身性的整体锻炼,且需要控制呼吸、手眼配合等。它要求持续关注身体姿势和四肢动作,有助于刺激前庭神经系统,以改善平衡能力和协调能力。

张铭以太极二十四式中的第十式“云手”动作举例:“动作过程中,两手上下环形交替,以腰为转动轴,双手围绕着一个圆或者圆弧来进行运动。这种躯干的螺旋运动,能够增加对运动神经元的刺激,有利于大脑平衡功能的提高。而‘云手’的下肢动作中,更包含七种支撑方式,可以增加下肢肌肉力量和耐力。”

近年来,太极拳的医疗保健价值越来越被人们重视。张铭表示,太极拳强调“用意不用拙力”,因此能够调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解神经衰弱、抑郁症等疾病,有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化。作为一项“动无有不动”的全身性运动,长期练习太极拳,能让全身各大小肌群和关节都参加活动,以增强关节韧带的弹性和肌肉的伸缩力。此外,还有研究证实,太极拳有预防和延缓骨质疏松的作用。

“太极拳对老年人易发生的肺部感染性疾病也有很好的预防作用,经常打拳的老人一般胸部呼吸顺畅,膈肌有力。太极拳运动中的腰部动作很多,这也能活跃老年人腹腔的血液循环,促进胃肠蠕动,预防便秘。”张铭说。

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